Descripción
Entrenamiento práctico de 6 módulos para regular emociones con mindfulness aplicado. Aprenderás a identificar estados internos, respirar para regular el sistema nervioso, observar pensamientos sin engancharte y construir hábitos de autocuidado. Método claro, sin postureo: práctica guiada, ejercicios sencillos y seguimiento real para que lo lleves al día a día (trabajo, familia, descanso). No sustituye terapia médica; es formación útil y aplicable.

Objetivos
• Comprender el mapa emocional propio (triggers, señales corporales, necesidades).
• Entrenar respiración y atención plena para regular activación (estrés/ansiedad).
• Diferenciar emoción, pensamiento e impulso para responder y no reaccionar.
• Desarrollar recursos de autocuidado: límites, compasión y comunicación consciente.
• Integrar hábitos sostenibles (sueño, pausas, foco) con micro-prácticas diarias.
• Crear un plan personal de continuidad con métricas simples de progreso.
• Mejorar presencia y claridad en relaciones, trabajo y descanso.

Resumen del curso
6 módulos, 1 por semana. 1 hora aproximadamente. En cada módulo incluye: sesión online en directo (grabación disponible), práctica guiada (respiración, escaneo corporal, atención a emociones), ejercicios para el día a día, audio/hoja de trabajo y check-in de dudas.