Descripción del Curso

«Ashtanga Yoga Online: La Primera Serie hasta Navasana»

Este curso online te ofrece la oportunidad de aprender y practicar la primera serie de Ashtanga Yoga hasta Navasana, como si estuvieras en clase. Con una combinación de teoría, práctica guiada y correcciones en línea, adquirirás una base sólida en esta disciplina transformadora. Además, tendrás acceso a clases en vivo donde recibirás ajustes personalizados, y la posibilidad de continuar perfeccionando tu práctica para avanzar hacia formaciones presenciales en Dénia.

Objetivos del curso:

  • Aprender y practicar la secuencia inicial de la primera serie de Ashtanga Yoga.
  • Dominar los fundamentos del Ashtanga: respiración Ujjayi, bhandas y drishti.
  • Mejorar fuerza, flexibilidad y concentración mental.
  • Experimentar una práctica guiada como si estuvieras en clase, con correcciones en vivo.
  • Avanzar hacia formaciones presenciales en Ashtanga Yoga.

Estructura del Curso

Introducción a Ashtanga Yoga

  • Historia, filosofía y propósito de la práctica.
  • Mantras de apertura y cierre: significado y cómo recitarlos.
  • Organización de la primera serie: secuencia y beneficios.

Fundamentos de la Práctica

  • La importancia de la respiración Ujjayi: sincronización con el movimiento.
  • Introducción a los bhandas: cerraduras energéticas para estabilizar la práctica.
  • Drishti: el enfoque visual y su papel en la concentración.

Saludos al Sol (Surya Namaskara A y B)

  • Cómo realizar los saludos al sol con fluidez y precisión.
  • Claves para alinear el cuerpo y evitar lesiones.
  • Construcción de fuerza y resistencia a través de estas secuencias fundamentales.

Posturas de Pie (Standing Poses)

  • Aprende las posturas esenciales de pie: Padangusthasana, Utthita Trikonasana, Parivrtta Trikonasana y más.
  • Ajustes y alineaciones específicas para cada postura.

Posturas Sentadas hasta Navasana

  • Dominando las posturas sentadas: Dandasana, Paschimottanasana, Janushirshasana, Marichyasana y Navasana.
  • Adaptaciones para niveles iniciales e intermedios.

Cierre de la Práctica y Relajación

  • Secuencia final de la práctica: inversiones y cierre.
  • La importancia de la relajación en Savasana y cómo integrarla.

Clases en Línea y Programa de Continuidad

  • Correcciones personalizadas en vivo: Accede a dos clases mensuales (cuatro en total) para practicar en tiempo real y recibir ajustes directos.
  • Continuidad en tu práctica: Al finalizar el curso, podrás seguir con las clases en línea para profundizar tu aprendizaje y prepararte para formaciones presenciales en Dénia.

Bonos Exclusivos

  • Video Extra: Consejos para construir una práctica constante en casa.
  • Recomendaciones: Practica diaria, y si puede ser en el mismo horario.

Formato del Curso

  • Videos explicativos y práctica guiada: Aprende y practica a tu ritmo con contenido detallado.
  • Clases en vivo: Correcciones personalizadas y orientación directa del instructor.
  • Material descargable: Guías prácticas para acompañar tu aprendizaje.
  • Acceso limitado: Contenido disponible durante dos meses. Asegúrate de que tienes tiempo.

Este curso es para ti si…

  • Deseas aprender la primera serie de Ashtanga Yoga hasta Navasana de manera guiada y consciente.
  • Quieres recibir correcciones personalizadas y avanzar en tu práctica.
  • Buscas la posibilidad de unirte a una formación presencial en Ashtanga Yoga.

«Practica con autenticidad, crece con disciplina y transforma tu vida con Ashtanga Yoga.»

¡Inscríbete ahora y comienza tu viaje hacia una práctica consciente y transformadora!

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